как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться

Ищите информацию по фразе "как бросить курить и не поправиться"?

Мы поможем Вам!


Видео по фразе как бросить курить и не поправиться

Что Вы можете найти на YouTube:

Врач диетолог Алексей Ковальков о том, как бросить курить и не поправиться

Статьи по фразе как бросить курить и не поправиться

Какие статьи можно найти на Google по фразе как бросить курить и не поправиться:

Всем, кто хоть раз в жизни пытался бросить курить, знакомо это состояние: вроде должен себя чувствовать как герой, а на самом деле - похож на бедолагу, сраженного эпидемией гриппа. С той лишь разницей, что круглые сутки хочется не только спать, но и есть – все равно что, главное без перерыва. Как быть в такой ситуации? Вариант «закурить снова» - отметается сразу. А вот к совету «есть, но правильно» стоит прислушаться.

Диета против сигареты?

Оговоримся сразу — увы, но никакой научно обоснованной, актуальной и супер эффективной диеты против курения пока не изобретено. И тем не менее, еда по-прежнему является одним из главных факторов, определяющий тягу человека к курению. Такой вот парадокс! В природе действительно существую продукты, блюда и специи, которые могут на время отбить желание курить. Как и наоборот — существуют также и такие яства (а особенно — напитки), после употребления которых только разве что мертвому не захочется затянуться сигареткой.

Одно из наиболее обширных современных исследований на тему связи продуктов и тяги к курению провели американские ученые из медицинского центра университета Дьюка. Они попытались выяснить, как именно влияют те или иные продукты (их вкус, или аромат) на вредную привычку.

Детальный опрос около тысячи курильщиков показал, что почти у каждого из них возникает отвращение к сигарете после употребления некоторых продуктов. Например, около 50 человек из тысячи опрошенных «жаловались» на молоко, после которого вкус табака кажется особенно отвратительным. Однако российские наркологи уверены, что это еще не повод утверждать, будто насытив свой рацион молочной продукцией, эти пять десятков курильщиков с легкостью бросят курить. По мнению наших медиков, они скорее бросят пить молоко...

Итак, специальной диеты, которая провоцировала бы человека завязать с курением — действительно, пока не существует. Однако даже российские наркологи, которых нередко отличает стойкий скептицизм, признают — есть довольно большой перечень продуктов, которые помогают уже бросившим, бывшим курильщикам, легче перенести все тяготы драматичного расставания с сигаретой. Как есть и наоборот, такие продукты, которые даже самого крепкого духом бывшего курильщика способны вернуть в статус настоящего.

Черный список

Самые коварные из продуктов, стимулирующих желание закурить – алкоголь и кофеин, хотя механизмы «подрыва» у них разные. В случае с алкоголем: чем крепче градус напитка в бокале, тем быстрее «сбивается с курса» нервная система. Следить за уровнем токсинов в крови для нее теперь такая же непосильная задача, как для первокурсника-математика – доказать теорему Ферма. Поэтому, чем быстрее пьянеет бывший курильщик, тем сильнее ему хочется закурить по новой.

Кроме горячительных напитков, лишающих нашу нервную систему самоконтроля, сильное желание закурить снова могут вызывать и совершенно «невинные» продукты – например, кофе, чай, кока-кола. Другими словами, все продукты, содержащие кофеин.

Дело в том, что именно кофеин, как никакое другое вещество, уже за первые 20-30 минут выводит из организма львиную долю никотина. И совершенно естественно, что организм, лишившийся привычного содержания никотина в клетках, начинает «паниковать» и просить «пополнить баланс». Вспомните нашумевший фильм Джима Джармуша «Coffe and Cigarettes» - 17 лет (именно столько снималась картина) ее создатели только и делали, что пили кофе и курили сигареты, в перерывах между пепельницей и кофеваркой беседуя о прекрасном. И это типичная картина любого кофейного заведения с залом для курильщиков – люди часами сидят в дыму, потребляя при этом опасные дозы кофеина.

Врачи-наркологи уверяют, что подобный ритуал – кофе плюс никотин – один из самых сильных ударов, который человек может нанести по самому себе. Поэтому тем, кто решил за сигареты больше не браться, стоит очень аккуратно «обращаться» как с алкоголем, так с кофеином. Лучше всего первое время вообще воздержаться от этих продуктов, заменив кофе фруктовым или овощным фрэшем, а крепкие напитки (если уж никак от таковых не воздержаться) ограничить красным вином - по крайней мере содержащиеся в нем полисахаридные пектины выведут из организма некоторое количество радиоактивного стронция, который присутствует в табачных смолах.

Продукты, помогающие бросить курить

  • На первом месте – клетчатка! Она обладает прекрасной способностью «связывать» и выводить прочь токсины, а значит поможет организму быстро очистится от остатков никотина. Продуктов, богатых клетчаткой — множество, это и фрукты, и большинство овощей, злаковые, бобы, орехи.

  • Никотин заметно подавляет аппетит, который у бывших курильщиков сильно возрастает. Однако желудку трудно в одночасье перестроиться на больший объем работ, поэтому сделайте акцент на продуктах, стимулирующих пищеварение. Полезно ввести в рацион свеклу, чернослив, абрикосы, инжир, минеральную воду.

  • Важная задача – восполнить резкий дефицит витаминов групп C, B, E. Можно, конечно, приобрести в аптеке витаминные комплексы, но лучше поберечь слизистую желудка и использовать натуральные продукты. Например, шиповник, киви, цитрусовые, большинство ягод, а также сою, спаржу, оливковое масло.

  • Восстановить иммунитет и уменьшить уровень холестерина помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). В первую очередь, это – жирные сорта рыбы, рыбий жир и льняное масло.

  • Так как курение оказывало на организм мощную и продолжительную кислотную атаку, выровнять кислотно-щелочной баланс помогут «поставщики щелочи». Например, орехи, сельдерей, спаржа, петрушка, бобовые. А вот от кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, большинство йогуртов) придется на время отказаться.

Весовой контроль

Поскольку аппетит у людей, бросивших курить, значительно возрастает (и это ощутимо уже спустя сутки после последней выкуренной сигареты), главная головная боль большинства людей, выздоравливающих от никотиновой зависимости – вероятность поправиться. Статистика утверждает, что из пяти бывших курильщиков – трое действительно набирают вес, но двое из этих троих за последующий год набранные кило сбрасывают обратно без особых усилий. Так что миф насчет лишнего веса, которым якобы «обрастают» все бросившие курить – скорее всего выдуман теми, у кого отказаться от табака так и не получилось.

Кроме того, все бывшие курильщики «страдают» от навязчивой потребности занять чем-либо рот (вместо бывшей сигареты). Сладкоежки хватаются за пакетики с леденцами, любители солененького – за чипсы и жареные орешки. Все это начинает потребляться в угрожающих количествах, обеспечивая от 300 до 1000 «пустых» калорий ежедневно, по сути дела и являясь одной из причин появления лишних сантиметров на талии.

Диетологи советуют вести себя более разумно, выбирая для перекуса полезные, «здоровые» продукты: фрукты, кусочки нежирного сыра, ягоды, сырые орехи. Помимо того, что они и аппетит немного усмирят, и прекрасной «обманкой» послужат, они еще и насытят организм недостающими витаминами - вместо жиров и холестерина, которыми наградят вас чипсы, гамбургеры и плюшки с кремом.

Конечно, в том, что теперь ваша одежда не пахнет табаком, никакого особого геройства нет. Однако вы сделали правильный выбор, бросив курить, и за это смело можете наградить себя… зеленым яблоком или стаканом молока!

Source: http://www.woman.ru/health/diets/article/93119/



Впереди праздники и отравление алкоголем может случиться совершенно неожиданно. Друзей много, пока всех обойдешь — вот и отравился. По наблюдениям медиков, отравиться можно, если принять на грудь примерно бутылку водки.

Но если у вас есть какая-нибудь болезнь, или просто организм ослаблен или переутомлен, то доза алкоголя, которая может спровоцировать отравление снижается в разы. Плюс, не забываем о суррогатах и подделках, которые могут скрываться под видом качественной продукции. Поэтому будьте очень внимательны и осознанны за праздничным столом.

Симптомы алкогольного отравления

У человека проступает холодный пот, зрачки расширяются, а дыхание становится частым и тяжелым. Учащается сердцебиение, а кожа бледнеет. Это, в общем-то общие симптомы всякого отравления, но пищевое наступает позже, а вот алкогольное быстрее в силу моментального всасывания спирта.

Если отравившийся алкоголем человек без сознания

Обязательно уложите человека на правый бок, никогда не переворачивайте на спину! Сколько мужиков так умерло… А ведь могли бы выжить. Только на правый бок. Еще лучше кого-то следить за отравившимся назначить, ведь человек может неосознанно перевернуться и захлебнуться рвотными массами, или запавшим языком.

Если человек в сознании — прочистите желудок

Перво-наперво, при оказании первой помощи, нужно очистить желудок пострадавшего от остатков алкоголя, не успевшего попасть в кровоток. Промывание желудка лучше всего делать содовым раствором. На литр кипяченой воды берите столовую ложку соды. После этого нужно выпить десять таблеток активированного угля.

Прием сорбентов после промывания желудка

После промывания желудка обязательно дать человеку сорбент, чтобы он всосал в себя все токсины. Это значительно улучшит общее самочувствие и на данный момент и на следующее утро. Лучшие сорбенты на основе белой глины. Но если такой не найти, то даже активированный уголь поможет.

Пейте больше сладкого

Мед очень хорошо помогает при алкогольном отравлении. Все благодаря фруктозе, которая в нем содержится. Разводите мед теплой водой и давайте пить пострадавшему. Чем больше медовой воды он выпьет, тем лучше будет себя чувствовать. В общей сложности необходимо выпить с водой от ста до двухсот граммов меда.

Не лежите на спине

Еще раз обращаю внимание на то, что отравившегося алкоголем человека ни в коем случае нельзя переворачивать на спину. Дабы не допустить удушения рвотными массами и западанием языка.

Также, при алкогольном отравлении советую вам руководствоваться нижеприведенными правилами.

Не похмеляться спиртными напитками.

Стараться как можно больше времени спать. Во сне похмелье переносится легче.

Пейте мочегонные отвары и чаи

Пейте больше мочегонных отваров их петрушки или полевого хвоща, а также желчегонных отваров из пижмы или бессмертника.

Пейте также чаи из трав с медом. Травы лучше всего использовать такие: чабрец, зверобой, липовый цвет, мята, душица.

Если тошнит — вызывайте рвоту

Не препятствовать рвотным позывам, а наоборот, если тошнит, то провоцировать рвоту выпив побольше жидкости.

После рвоты пейте настойку шафрана — делается она просто: чайная ложка порошка шафрана на поллитра кипятка.

Вообще, рвота — самый прекрасный, естественный отрезвитель отравившегося алкоголем человека. И чем чаще пострадавший будет опорожнять кишечник, тем скорее ему станет легче.

Прием минеральной воды

Так как любое отравление — это всегда стресс для организма и потеря минералов, то для восполнения водно-электролитного равновесия обязательно выпейте полтора литра минеральной воды без газов. Газы нужно выпустить, протрясите бутылку, или просто перелейте в широкую емкость и дайте им выйти.

Минералку берите самую простую, можно даже своего региона, так точно без подделок будет.

Первая помощь при алкогольном отравлении

«In Vino Veritas!», – кричали древние римляне вчера, «Давай еще по одной», – говорим мы сегодня и оказываемся неправы.

Как ни прискорбно, но культура употребления алкоголя у многих далека от понятия «культуры». Шумные вечеринки, заливание горя, страх быть не как все – и рюмка за рюмкой, стакан за стаканом мы упорно пьем, зная, что организм стерпит. Стерпит. Но ненадолго.

Как правило, пришедшая стадия эйфории быстро сменяется следующей, менее приятной по ощущениям, если за небольшой промежуток времени продолжать пить крепкое спиртное. Так, когда уровень содержания алкоголя в крови дойдет до отметки 0,30 – 0,50% (что возникает после 400-450 грамм «тяжелого алкоголя»), печень человека прекращает справляться с поступившим количеством яда, и наступает алкогольное отравление.

Покраснело лицо — пора завязывать!

Первыми симптомами, по которым можно определить, что состояние пострадавшего уже перешло границы простого опьянения, являются характерное покраснение лица. Расширение зрачков, нарушение координации, излишне громкая речь, проблемы с ориентацией в пространстве, активное выделение пота. При этом отравившийся ощущает боль и пульсацию в голове, потемнение в глазах, сердцебиение, дрожь, тошноту.

Пульс в это время может уменьшиться до 28-55 ударов в минуту, давление – снизиться, дыхание станет замедленным, а температура тела упадет до 31-32 C.

Сон под алкоголем может стать вечным

Часто после этого человек погружается в глубокий сон, результатом которого может стать нарушение местного кровообращения, возникновение пролежней и даже отек структур мозга, ответственных за дыхательные органы. Смерть в данном случае может наступить от паралича двигательного центра, остановки дыхания во сне или алкогольной комы.

Рвота — шанс на спасение

Естественной реакцией организма на отравление может стать рвота. В этот момент важно не отвернуться от человека, а помочь ему вывести из организма продукты распада алкоголя и токсины, наклонив верхнюю часть его туловища и держа голову горизонтально. Если же рвотных рефлексов нет, то их необходимо вызвать искусственно, раздражая корень языка пальцем.

Раствор соды или нашатыря внутрь

После первого этапа оказания помощи следует заставить пострадавшего пить много воды, а лучше – водный раствор нашатырного спирта (10-20 кап. на стакан) или раствор соды (чайная ложка на литр воды). Это необходимо сделать, чтобы очистить желудок окончательно и вывести остатки токсинов с мочеиспусканием. Поможет также активированный уголь (1 таблетка на каждые 10 кг веса).

Как лучше уложить пьяного спать

Если опьяневший лежит или потерял сознание, то важно перевернуть его на живот и положить голову набок, чтобы он случайно не захлебнулся рвотными массами. Перед этим хорошо будет очистить полость рта, надежно закрепив язык больного и высосав резиновой грушей слюну и слизь из его глотки. Дальше человека стоит укрыть теплым одеялом во избежание переохлаждения от сосудорасширяющего действия алкоголя и непременно позвонить в скорую помощь. Отсутствие медикаментозной помощи в некоторых случаях может стать фатальным.

Сравнительные характеристики сорбентов

Таким образом спасти человека от пагубного воздействия алкогольных ядов можно, но лучше отказаться от экспериментов над своим телом и не заводить отношений с Зеленым Змием.

Рецепты безалкогольных коктейлей от похмелья

Source: http://zoj.org.ru/chto-delat-pri-alkogolnom-otravlenii/



Прежде всего, помните, что не существует универсального способа бросить курить. Не забывайте также, что многие пытаются избавиться от этой привычки несколько раз. Для людей с большим стажем курения это нормально. Вполне возможно, что и вы пытаетесь помочь близкому человеку не в первый раз. Если это так, спросите у него, чем вы можете ему помочь. Помощь, которую от вас ожидают, может быть самой разной, например, необходимо просто поговорить, когда возникает сильная тяга к сигаретам, или сходить вместе на вечеринку, где, скорее всего, будет много курящих людей.

Ни в коем случае не пытайтесь ругать человека или ворчать на него, это совершенно бессмысленно. Вместо этого, старайтесь поддерживать в нем мотивацию на отказ от курения, хвалите его, если он сам пытается справиться с этой привычкой. Вы также можете попробовать систему вознаграждений, это довольно сильный стимул. Однако награждать человека необходимо всякий раз, когда он достигает очередного успеха, например, держится без сигарет в течение недели. Не откладывайте похвалу и вознаграждения на неопределенное будущее.

Изучите поведение человека, посмотрите, где и при каких обстоятельства он чаще всего курит. Попробуйте отгородить его от этого. Будьте рядом, когда у него появляется желание прикурить очередную сигарету. Говорите, что оно скоро пройдет, попробуйте отвлечь его, предложите сделать несколько глубоких вдохов, возможно, это поможет ему.

Если вы сами недавно бросили курить, поделитесь своим опытом, он может оказаться полезным. Кроме того, вы, как человек, справившийся с этой пагубной привычкой, можете стать примером, которому нужно следовать. Объясните человеку все положительные стороны отказа от курения, которые отмечали вы в свое время. Главное, чтобы эти изменения были заметны в краткосрочной перспективе, это поможет поддерживать мотивацию. Скажите, например, что отказ от курения очень быстро и положительно скажется на дыхании и работе легких, одежда и руки перестанут пахнуть сигаретным дымом и т.д.

При длительной и упорной работе вам, возможно, удастся заставить человека отказаться от курения. Однако помните, что большинство из тех, кто недавно бросил курить, возвращаются к сигаретам в течение первых трех месяцев. Ваша задача – удержать близкого вам человека от этого. Когда и если вы столкнётесь с этой проблемой, попытайтесь выяснить у человека, что заставило его вновь закурить. Поговорите с ним о том, как стоит поступить в следующий раз, чтобы не допустить такого развития событий.

Source: http://www.kakprosto.ru/kak-878647-kak-pomoch-blizkomu-cheloveku-brosit-kurit



Картинки по фразе как бросить курить и не поправиться

Какие картинки можно найти в Google Images по фразе как бросить курить и не поправиться:

+19
опубликовано: 20.07.2016
0
1912

Интересные ссылки


Наверх
en ru ja es fr de ua ae it