бросить курить раз и навсегда

Бросить курить раз и навсегда

Ищите информацию по фразе "бросить курить раз и навсегда"?

Мы поможем Вам!


Видео по фразе бросить курить раз и навсегда

Что Вы можете найти на YouTube:

Бросить курить - как бросить курить раз и навсегда

Статьи по фразе бросить курить раз и навсегда

Какие статьи можно найти на Google по фразе бросить курить раз и навсегда:

Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…

Факты о сигаретах и курении

Жизнь сокращает на 20 лет

Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.

Снижается качество жизни

Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.

Вред близким — пассивное курение

Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.

С курением можно расстаться!

Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.

10 советов о быстром расставании с сигаретой

Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.

  1. Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки. Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
  2. Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
  3. Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.
  4. Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.
  5. Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
  6. Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни. В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.
  7. Перестаньте покупать и брать с собой сигареты на работу, прогулку.
  8. Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
  9. Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
  10. Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

Очищение организма от табачных ядов

  • Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.
  • Полощите рот раствором соды — чайная ложка на стакан воды, чтобы снять воспаление ротовой полости.
  • Отрегулируйте параметры воздуха дома (влажность не менее 50%, температура до 22°С), чтобы облегчить выведение мокроты из легких.

Source: http://woman365.ru/brosaem-kurit-samostoyatelno/



Как бросить курить навсегда?

 

Рубрику ведет врач-психиатр, психотерапевт с 30-летним стажем Небога Лариса Владимировна

   К такому решению чаще других подталкивают расстройства здоровья – одышка при малейшей физической нагрузке, постоянный кашель, неприятный запах изо рта, горечь и невозможность различать оттенки вкуса и запаха.

   Перед тем, как бросить курить навсегда, человек занимается самообманом несколько лет.

 

Привыкание мне не грозит

   Первые никотиновые опыты бывают очень неприятными – кружится голова, подташнивает, и во рту поселяется отвратительный вкус. Но молодые люди пересиливают себя, и вот уже выкуривается десятая или двадцатая сигарета.

   Но курильщик искренне считает, что зависимость может настигнуть кого угодно, но лично его обойдет.

    В отношении себя человек, который уже дня не может прожить без сигареты, говорит: балуюсь, пробую, брошу в любой момент. Откуда берется такая уверенность – непонятно.

 

Орешек не по зубам

   Признавать собственные ошибки очень и очень трудно, на это способны только по-настоящему сильные люди. Но таковые редко попадаются в ловушку никотиновой зависимости.

    Все остальные медленно и печально приходят к выводу о том, что зависимость у них существует.

    Испытывать себя подобным образом человек может многократно, и каждый раз дело заканчивается одинаково – досадой на себя и очередной выкуренной сигаретой.

   В попытках избавиться от курения человек может заключать пари, давать клятвенные обещания родне, но это не срабатывает, как правило. Синдром отмены пересиливает все.

    Если человек принял решение не самостоятельно, а под давлением обстоятельств или родственников, то и результат будет нестойким.

   В угоду родне или по другим причинам человек удерживается от курения несколько месяцев, но при первой же возможности закуривает снова.

 

Психологическая мотивация

  Психологи советуют испытанный метод 2 листов бумаги: на один лист записываются все плюсы курения, а на другой – минусы. Если быть честным и извлечь из глубины души всю правду, то минусов окажется гораздо больше.

   При резком желании закурить рекомендуют полоскать рот крепким мятным настоем, делать энергичные движения, глубоко дышать и отвлекаться всеми другими доступными способами.

 

Пусть ответ не кажется Вам фантастикой – да, можно, если обратиться к непревзойденному Борису Сегалу.

   Его репутация проверена 20 годами практической работы, а количество курильщиков, называющихся сегодня с полным правом бывшими, исчисляется тысячами.

   Я не знаю другого человека, который умеет так же, как он, помочь человеку бросить курить навсегда за одно посещение. Я своими глазами видела «склад» последних в жизни сигаретных пачек от бывших страдальцев – он пополняется ежедневно.

Звоните ему не откладывая! Это ваш шанс продлить свою жизнь на десятилетия, увидеть успешную взрослую жизнь детей и внуков, порадоваться здоровой жизни без курения.

Source: http://www.segalgmila.com/kakbrosit-kurit-navsegda/



10 способов бросить курить

Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Мы нашли для вас десять способов бросить курить.

Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев.

Официальная медицина на сегодня доказала эффективность двух методов. Они идут в списке первыми.

Врачебная помощь

оптимальный режим на время отказа от сигарет

Пластыри и никотиновая жвачка

пластырьжевательная резинка

Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.

Гипноз или кодирование

все же хотел бросить курить

Акупунктура

тяга к курению исчезает

Напряженная работа

совершенно не остается

Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.

способ замены курения

Экспедиция

заставят забыть

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

цель бросить

Одиночный полет

50 километров лесом

Потустороннее вмешательство

вполне безобидный неофициальный метод

8-800-200-0-200

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

  • Мобильные приложения, которые помогут вам бросить курить
  • Почему после алкоголя хочется курить?
  • Продукты, помогающие бросить курить
  • Нововведения в ограничениях потребления табака
  • Дым в кафе раздражает россиян больше всего
  • Биохимия никотина «для чайников»
  • Куда обратиться курильщику
  • Курение и сердечная недостаточность
  • Самая последняя сигарета.
  • Помогают ли электронные сигареты бросить курить

Source: http://www.takzdorovo.ru/privychki/brosaem-pit-i-kurit/kak-brosit-kurit-navsegda/



Картинки по фразе бросить курить раз и навсегда

Какие картинки можно найти в Google Images по фразе бросить курить раз и навсегда:

+21
опубликовано: 20.07.2016
0
1867

Интересные ссылки


Наверх
en ru ja es fr de ua ae it