бросить курить последствия вес

Бросить курить последствия вес

Ищите информацию по фразе "бросить курить последствия вес"?

Мы поможем Вам!


Видео по фразе бросить курить последствия вес

Что Вы можете найти на YouTube:

бросил курить последствия лишний вес

Статьи по фразе бросить курить последствия вес

Какие статьи можно найти на Google по фразе бросить курить последствия вес:

Многих курильщиков, особенно женщин, волнует вопрос: «наберу ли я лишние килограммы, если брошу курить?». Некоторые люди именно из-за боязни стать шире и объемнее не расстаются с пагубной привычкой. Иные и вовсе доходят до абсурда, начиная курить для того, чтобы стать стройнее. Что же происходит на самом деле?

  Вес и вправду увеличивается?

У некоторых – да. Но, на самом деле, через некоторое время вес стабилизируется, и большинство возвращается к привычным параметрам. Как правило, этот процесс длится около полугода. Почему же килограммы «растут»? Дело в том, что за годы, проведенные в дружбе с сигаретой, организм привыкает к определенным «нагрузкам». Например, он привыкает к тому, что курение подавляет чувство голода. Это происходит из-за того, что под действием никотина выделяется гликоген и повышается уровень сахара в крови. Кроме того, курение немного ускоряет метаболизм. А еще во время курения у человека заняты руки, что формирует стойкую привычку. Если организм привык работать в именно таком режиме, отказ от курения становится для него своеобразным стрессом. Еще: теперь, когда организм не находится в состоянии постоянной интоксикации, получая такое же, как и во время курения, количество пищи, усваивает ее намного лучше. Таким образом, с одной съеденной порции человек получает в два раза больше калорий, чем до этого. 

Получается, что уже нет сигареты, способной подавить голод (человек больше ест), немного замедляется метаболизм, руки свободны и тянутся к чему-нибудь, что можно положить в рот. Более того, множество курильщиков, подавляя желание выкурить сигарету, заменяют ее семечками, орешками, тортиками и всякими другими вкусностями. И чем чаще желание покурить, тем больше съеденных продуктов. Более того, сам аппетит, как мы уже отмечали, более «зверский». А это, согласитесь, кратчайший шаг к набору веса. 

Но не стоит паниковать! Как правило, человек, бросивший курить, набирает не больше пяти килограммов.

  Когда набор веса – норма

Вы должны учесть еще и то, что у многих людей, которые курят, наблюдается пониженная масса тела, а когда они бросают эту привычку, вес приходит в норму. Специалисты считают нормой, если после того, как человек расстался с пагубной привычкой, набрал 4-5 килограммов. Если они и вправду лишние, можно попробовать избавиться от них. Как это сделать, мы подскажем чуть позже. 

Тем не менее, вовсе не редкость, что человек бросает курить и не поправляется вообще! Поймите, что набор веса зависит от многих факторов: генетической предрасположенности, условий и образа жизни, состояния здоровья, питания и так далее. Поэтому результаты у всех людей будут абсолютно разные. 

  Курение портит формы

Курящим женщинам, или же тем, кто собирается начать курить, чтобы похудеть, не мешало бы знать некоторые нюансы. Например, то, что курение способствует перераспределению жировых тканей. Это приводит к тому, что фигура курильщиц деформируется, что особенно заметно с возрастом. Многие женщины, которые имеют солидный стаж в курении, замечают, что постепенно их фигура принимает форму яблока, когда талия и живот шире, чем бедра. Это связано с тем, что, курение воздействует на эндокринную систему, и лишний жир откладывается на талии и верхней части туловища. Кстати, чем больше курит женщина, тем быстрее она превращается в «яблочко».

Некурящая и стройная: как сделать так, чтобы отказ от курения не вылился в лишние килограммы?

Поверьте, это возможно. Если вы бросите курить и будете соблюдать определенные правила, то проблема лишнего веса обойдет вас стороной. Итак, что стоит и чего не стоит делать? Давайте посмотрим!

Не садитесь на диету, если вы недавно бросили курить. Такой подход для вашего организма может стать большим стрессом. Лучше принимайте пищу часто, но небольшими порциями. Если на протяжении дня вы будете достаточно сытыми, то перед сном у вас не будет желания наесться до отвала.  

Если захотелось перекусить, ни в коем случае даже не смотрите в сторону фаст-фудов, чипсов, орешков. В вашем случае очень важно потреблять достаточное количество растительной пищи (овощей, фруктов, зелени). Пейте больше жидкости (но не колы или сладких газировок). Очень полезными во всех смыслах станут физические нагрузки. Отметим: умеренные. Не стоит сразу пробегать 10 километров без передышки или тягать штангу весом в 300 килограммов. Утренняя зарядка, посещение бассейна или тренировка в зале с инструктором – отличное решение. Все это позволяет привести тело в нужную форму, а, самое главное, отвлечься от желания что-нибудь съесть.

Согласно с данными статистики, далеко не все, бросившие курить, прибавляют в весе. Более того, возможно, вас успокоит тот факт, что среди полных людей ничуть не меньше курильщиков, чем среди «стройняжек». Поэтому заявления, мол, курение помогает похудеть, абсолютно некомпетентны. Если же вас не убедила информация, поданная в этом материале, задумайтесь: ведь вы можете продолжать курить и иметь на 2 килограмма меньше, но также вы будете иметь поврежденные легкие, повышенный риск инсульта и рака. Возможно, отказ от курения, соблюдение здорового образа жизни и правильного питания – слишком сложный путь для обретения стройной фигуры. Но, поверьте, он – единственно правильный  в вашей ситуации.  

Source: http://skazhynet.ru/brosil-kurit-nabral-ves



Каждый курильщик подозревает, что после того как бросил курить, жить станет намного проще, богаче, здоровее, веселее. Он мечтает о том времени, когда не будет мучить кашель по утрам, появятся сэкономленные деньги, вернется здоровье. Он обязательно бросит завтра с утра. А утром начинается «никотиновая ломка» и бедный курильщик обычно сдается. Все потому, что недостаточно готов.

Негативные моменты отвыкания от табака

Ощущение голода

Чувство нехватки никотина очень похоже на ощущение голода. Человек испытывает «нехватку чего-то», тревогу, опустошенность. Легче всего это связать с желанием перекусить. Если поддаться этой тяге – легко набрать вес. Неосознанное влечение к никотину хорошо описывает книга А. Карра «Легкий способ бросить курить».

Аппетит действительно возрастает. Вкусовые рецепторы «оживают». Запах еды становиться более заманчивым, а нюансы вкуса — более изысканными. После выкуривания последней сигареты необходимо сознательно контролировать питание. Заесть никотиновый голод невозможно, поскольку желание курить и еда не заменяют друг друга.

Набор веса

Никотин угнетает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Организм курящего сжигает примерно на 200 к. кал. в сутки больше, чем организм некурящего. За первые 2 месяца жизни без сигарет легко набрать лишний вес, даже если человек ест «обычную норму».

Инфекции, простудные заболевания

Последствия многолетнего курения обрушиваются на человека со всей силой. На фоне стресса легко «цепляются» инфекции. Возникает навязчивый кашель с мокротой. Опасайтесь того, что дополнительно может спровоцировать инфекции.

Когда бросают курить, бронхо-легочная система начинает активно восстанавливаться и очищаться. Кашель носит временный характер.

Раздражительность, вспыльчивость, угнетенное настроение

Частая смена настроения (от эйфории до отчаяния) свойственна всем бывшим курильщикам. Это «никотиновая ломка», которую нужно перетерпеть. Хороший фильм, книга, общение с близкими помогут пережить несколько первых дней. После недели-двух нервная система приходит в относительную стабильность, позже — в норму. Знайте, что ядовитая привычка, с которой сжились и смирились, постепенно ослабеет и забудется.

Позитивные изменения

После того, как бросают травить себя никотином, в организме начинается процесс оздоровления клеток и тканей. Последствия восстановления:

  • Значительное улучшение кровообращения. После нескольких дней жизни без сигарет перестают мерзнуть ноги, улучшается состояние кожи, проходит головная боль. Постепенно восстанавливается периферийное и внутреннее кровоснабжение. Органы и ткани насыщаются кислородом.
  • Дыхание становится свободным. Проходят без следа одышка и утренний кашель. Перестают мучить хронические бронхиты, тонзиллиты, насморк, головные боли.
  • Повышается иммунитет. Снижается риск сердечно сосудистых, бронхо-легочных, онкологических заболеваний.
  • Укрепляется нервная система. Повышается работоспособность.

Облегчаем процесс отвыкания

Чтобы отвыкание от сигарет прошло легче, дождитесь того момента, когда вы «созреете». Психологическая зависимость от ритуала курения значительно выше зависимости физической. Книга о вреде курения (или книга о пользе прекращения), размышления на эту тему, фильмы помогают настроить себя морально. Осознайте последствия дальнейшей жизни с сигаретой не только для вас, но и для близких.

Дамам, которые опасаются того, что наберут вес, не стоит бросать во время ежемесячного цикла. Гормональный (и психологический) фон в эти дни наименее благоприятен. Бросила курить в нужное время – избавила себя от пары лишних килограммов. Для удержания калорийности рациона на нужном уровне, поможет книга о правильном питании.

Уберите сигареты из вашей жизни. Не держите их дома. Если в семье курит кто-то еще и бросать (несмотря на кашель, одышку и амбре) пока не надумал, попросите его носить сигареты всегда с собой. Избегайте курящих и запаха дыма.

Source: http://vrednoedelo.ru/kurenie/brosaem/brosit-pravilno.html



Диета для бросающих курить

Ведь для многих нынешних курильщиков потенциальные лишние килограммы – это серьезный повод продолжать травиться табаком и дальше.

Так что нужно знать, чтобы бросить курить и не набрать вес?

Минус 100

около 100 ккал

То есть, столько же, сколько приносит полноценный бутерброд с колбасой, тарелка борща, небольшой десерт или пакетик чипсов.

Что делать?

Здравствуй, аппетит

нейротоксин

Что делать?

Овощи и фрукты с небольшим содержанием крахмала и сахара, но богатые клетчаткой, и желудок наполнят, и лишние калории не принесут.

Вышла путаница

путают с приступом голода

Что делать?

В мире есть вкусы и запахи

не просто привлекательной

Что делать?

Этот нехитрый прием обеспечит своевременную отправку в мозг сигнала о полном насыщении. И вы просто не успеете съесть лишнее.

Минус наркотик – плюс наркотик

заедать желание сигареты

Что делать?

Самое важное

Не путайте желание закурить и чувство голода и не идите на поводу у временно ошалевших от никотиновой независимости рецепторов и гормональной системы. На время отвыкания от табака перейдите на низкокалорийные продукты и начните получать удовольствие от еды.

8-800-200-0-200

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

  • Мобильные приложения, которые помогут вам бросить курить
  • Почему после алкоголя хочется курить?
  • Продукты, помогающие бросить курить
  • Нововведения в ограничениях потребления табака
  • Дым в кафе раздражает россиян больше всего
  • Биохимия никотина «для чайников»
  • Куда обратиться курильщику
  • Курение и сердечная недостаточность
  • Самая последняя сигарета.
  • Помогают ли электронные сигареты бросить курить

Source: http://www.takzdorovo.ru/privychki/brosaem-pit-i-kurit/dieta-dlya-brosaushhih-kurit/



Картинки по фразе бросить курить последствия вес

Какие картинки можно найти в Google Images по фразе бросить курить последствия вес:

+70
опубликовано: 01.08.2016
0
2440

Интересные ссылки


Наверх
en ru ja es fr de ua ae it